筋トレ民「10kgのダンベル二つだけでここまで鍛えられました！！」　ジムとか行ってるやつ全員アホです・・・

タイトルなし

1:　 2024/05/02(木) 10:08:04.31 ID:INOYLZG80

no title


no title

2:　 2024/05/02(木) 10:08:27.03 ID:FUXdotoj0
脚は？

3:　 2024/05/02(木) 10:09:03.06 ID:8jI7Cn0Vd
ダンベルだけで腹筋も鍛えられるもんなんか

4:　 2024/05/02(木) 10:10:26.20 ID:FUXdotoj0
>>3
腹こそ別にウェイトいらないやろ

31:　 2024/05/02(木) 11:04:37.67 ID:p+SI/zkod
>>4
そうなん？ダイエットだけじゃ割れんにゃろ？

6:　 2024/05/02(木) 10:12:19.79 ID:fsLVekD7x
高重量は関節ぶっ壊れるだけで何もええことないで

7:　 2024/05/02(木) 10:15:39.43 ID:ZlrfkUiO0
重力と総負荷ってどう違うんや？
力とモーメントみたいな話？

12:　 2024/05/02(木) 10:20:24.22 ID:ktA2KO9R0
>>7
角運動量の保存的な感じかな

8:　 2024/05/02(木) 10:17:44.09 ID:oSQqJEXJ0
効率は変わるやろ

9:　 2024/05/02(木) 10:19:39.58 ID:TToqdc1a0
サイドレイズは重過ぎたら上がらんしな

10:　 2024/05/02(木) 10:20:15.96 ID:ujzrR+iMd
これ脂肪ないだけやん

14:　 2024/05/02(木) 10:27:22.01 ID:QtBTSncU0
じゃあなんでマラソン選手の脚はムキムキにならんの？

15:　 2024/05/02(木) 10:28:25.72 ID:y0z4+4Dqd
>>14
上に乗ってる体も軽いからやろ

16:　 2024/05/02(木) 10:28:33.30 ID:ktA2KO9R0
>>14
おっと…これはクリティカルヒットだ

17:　 2024/05/02(木) 10:28:33.70 ID:C7A+GeaZ0
>>14
ハードワークしすぎると萎むらしい

19:　 2024/05/02(木) 10:32:57.53 ID:1Z5PzVTE0
これくらいにしかやないの
ジムに行けばもっとデカくなるやろ

20:　 2024/05/02(木) 10:35:10.68 ID:IYmC9TU60
欲言うなら肩がもう少し欲しい

21:　 2024/05/02(木) 10:35:27.25 ID:jKXLONWS0
低負荷でも回数増やして限界まで追い込めばええってことけ

22:　 2024/05/02(木) 10:35:47.20 ID:Gmm0hNNA0
細ない？それで満足できるならええけど

23:　 2024/05/02(木) 10:39:44.50 ID:t6KqTv0p0
体脂肪率をかなり落とせばこうなるもんじゃないの

24:　 2024/05/02(木) 10:46:51.02 ID:9qiU/NqZ0
正直この人の鎖骨の角度と長さ羨ましい

25:　 2024/05/02(木) 10:48:32.02 ID:W14ZtDFJ0
時間効率悪いから重量かけるんだよなぁ

26:　 2024/05/02(木) 10:49:05.91 ID:O4TcJZMiM
この界隈みんな好き勝手言うよな
昨日見た動画のボディビルダーは真逆のこと言ってたな

27:　 2024/05/02(木) 10:53:55.08 ID:SAyIDWJO0
腕立てだけ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1781730748560523265/pu/vid/avc1/480×854/ZUv8VY1z7JNFlAZ3.mp4

28:　 2024/05/02(木) 10:54:30.17 ID:F/BYYG4C0
結局負荷さえかかればある程度はどうとでもなるって事やろ
好きにやれ

38:　 2024/05/02(木) 11:11:42.83 ID:XPqipdWQ0
10kgでも前腕には十分だから前腕ムキムキになるけど後はボリューム不足で薄いねって体

 
(´・ω・`)もともといい体じゃねーか・・・

(´・ω・`)もっとぶよぶよした体から実践してほしいわ！！
　

 

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  1. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:49:01返信する
    ジムに行ってる行ってないというか
    ネットで承認欲求を満たそうとしているかどうかじゃないの？
  2. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:51:38返信する
    ちなお前ら全員デブハゲ
  3. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:52:19返信する
    え？マジ？良い事聞いた
    俺もダンベル買って家でトレーニングに勤しめば痩せて健康になれる？
    問題は続けられる根気だけだが…
  4. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:53:08返信する
    負荷が弱いと単純に時間が掛かるからな
    そもそも金払って追い込まないとモチベが続かない
  5. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:53:32返信する
    嘘松
  6. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:53:50返信する
    、ら、さかえwいちxろーwさきyせーwwすyてyまwとw叩wかyたwばwすwたwyこxyるyぷw9zwろzじyyくxとwおyまたyかつyxさzせyるywy[y4y
    のーwにんwもyさんyかyするzわzんzぴzzすうみwぞくzばんzぐっzずyせーyさくzしゃぐんzだんz"zばzすzたyこyzるz"zがzwやyばyいwばyんyだzいzやyひがしyえいyわywわyんyぴ、、
  7. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:54:34返信する
    こういうので「実はジムに行ってました」とか落ちがつくのはいつものことなので
  8. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:56:05返信する
    女受けするならこれくらいの細マッチョがベストよな
    でも筋トレ始めるとゴリゴリにしたがる気持ちもわかる
  9. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:56:10返信する
    メタボ予備軍で医者がうるさいから腹回り何とかしたいけどなかなか落とせん
  10. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:56:16返信する
    抱かれたい
  11. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:56:21返信する
    そりゃジムに行かなくても筋肉はつくのは当たり前だろ。
    ダンベル２個でボディビルダー並みの筋量あるならともかくそうじゃないし、何が言いたいのかよく判らん。
  12. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:56:22返信する
    腹は重量要らんしな
    普通に腹筋運動してるだけで割れる
  13. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:56:30返信する
    金払ってジムに行く最大のメリットは金が勿体なくてサボらないようになることだからな
  14. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:57:30返信する
    結果が全て
    どんな方法でも自分の望む肉体を手に入れることができてるならそれが正解
  15. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:57:52返信する
    髪型チー牛な時点で台無しだね
  16. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:58:51返信する
    女が好きな体形
  17. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:59:26返信する
    というかゴールドジムとかに行くとみんな言われるみたいだからな
    ダンベルは全部位を鍛えられる万能器具だと
    極端な話本格的に筋肉を作りたいわけでもなく自宅でモチベが続くなら家だけ解決する
  18. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 13:59:53返信する
    ジムに行くのは高い金払ってるんだから無駄にできないって理由で
    運動を習慣づける意味があるだけだよな
    自宅で続けられる強い意志が有るならジムは要らん
  19. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:01:43返信する
    ジム行かなしょうがないのはスイムぐらいで、他はダンベルで代用可能だけど、やる側のモチベが続かないことが多いからねぇ
    金払えば通わなならん感が出るので続きやすい
  20. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:02:09返信する
    陰キャの筋トレ好きは異常ｗ
  21. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:03:37返信する
    >>20
    世の中肉体の強さだけがすべてではないのか…
  22. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:03:51返信する
    いわゆる女さんの言う細マッチョ体型ってやつだな
    こういうのがお好みなんだ
  23. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:04:01返信する
    >>18
    でも家だとよっぽど根気が無いと続かないと思う
    誰かと一緒にやるとか
  24. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:04:42返信する
    >>14
    そうだと思う。
    結局どんな方法だろうと続けられなければ、理想の体は手に入らないだろうからね。
  25. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:06:39返信する
    すごいなぁ。
    ただ筋トレをする鋼の精神力を普通の人は持ってないので。
  26. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:06:52返信する
    高重量を扱うのは回数を減らすためだからな
    もちろん低重量でも筋トレはできるけど
    高重量なら30分で少ない回数ですむのを1時間かけて沢山しないといけない
    タイパの時間にどっちを取るかだな
    個人的にはゴリゴリにマッチョにまだなる必要あるのか疑問だけど
  27. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:07:09返信する
    オタク、アニオタ、萌え豚、バチャ豚、キモヲタ、根暗、陰キャ、チー牛、弱男、ロリコン、ペド、チャイルドマレスター
    ↑
    これらの違いというか境界線がわからない…🤔
    誰か教えて🥺
  28. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:08:27返信する
    こどおじで草
  29. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:09:07返信する
    学生時代ならスポーツする時に着替えるから分かるけど
    大人になると上半身裸になることが無いからあまり気付かれないよ
  30. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:11:28返信する
    他を曝さず真面目に筋トレやったらこうなりましただけでいいよね？
  31. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:11:31返信する
    時間はかかるけど自重だって鍛えられるんだから
    ダンベル２つあればかなりの事ができるんでしょ知らんけど
  32. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:12:23返信する
    別にジムを貶してはいなくね
  33. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:12:25返信する
    鍛え方全然足りないし筋量もショボいけど実際はこのくらいの細マッチョが一番モテる
    やりすぎてゴリラみたいになってるのは大体引かれる
  34. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:12:42返信する
    自重トレーニングだけで十分だぞ😤
  35. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:13:26返信する
    >>27
    一般人ってこれらを全部同じだと思ってるよな
    偏見甚だしい
  36. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:13:41返信する
    胸板だけどうにもぷっくりならんわ
    やっぱり両手合わせて押してるだけじゃ無理？
  37. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:13:57返信する
    そら飽きるほどダンベルトレーニング出来るならそうなる
    ジムは退屈にならないために行くようなもん
    あとコンドル効果
  38. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:14:21返信する
    ダンベルは若い時はいいけど年取ると関節に負担掛かるからダメ
    マシン一択や
    フリーウェイとやらんと男じゃないみたいな老害は無視
  39. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:15:18返信する
    細マッチョに偉そうな書き込みしてる多いことから感がると
    お前らってムキムキマッチョの集合体だったんだな
    こわすぎぃ
  40. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:15:38返信する
    筋肉はカッコいいかカッコ悪いかだけ
    どんだけムキムキでもカッコ悪い筋肉は付ける意味ない
  41. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:15:56返信する
    ステ
  42. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:16:30返信する
    >>36
    腕立て伏せをひたすらやれば？
    軽く感じたらリュックに水でも積んで
  43. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:16:54返信する
    >>37
    気晴らしにジム行く・・？　アスペの俺は意味がわからん
  44. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:17:04返信する
    この人、筋トレ開始時はぷよぷよだったんじゃなかったっけ
    どっかで記事になってた気がするが同じ人？
  45. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:18:30返信する
    >>42
    50×2くらいできるようになったけど胸ガリガリや
    体質か？
  46. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:18:51返信する
    長距離選手もムキムキきやで
  47. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:19:11返信する
    学生時代にムキムキだと男子からモテるよ
    触らせてくれって寄ってくる
  48. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:20:17返信する
    >>45
    余所から勝手なことは言えないが
    体質か、あるいは蛋白質と休憩が足りていないのか……
  49. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:20:41返信する
    >>45
    腕立て伏せもピンキリやから・・
    動画見せてくれ
  50. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:21:49返信する
    ジムで褒め捲ります。会員の承認欲求が満たされ通い続けます。収入が安定します。
    実際はこれなんでｗ
  51. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:23:32返信する
    １０ｋｇのダンベルを２個ってじゅうぶん重いと思うんだが
  52. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:24:04返信する
    マラソン選手は体の筋肉にあるグリコーゲンを使い切ってそれでも
    走るのをやめないから筋肉を栄養に変えてるせいで
    走るのに使ってない筋肉は萎んでいく
  53. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:24:39返信する
    めっちゃ腹に力入れとるなw
  54. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:25:50返信する
    >>3
    チンコにダンベルつけてオナニーするだけでボディビルダーみたいになれる
  55. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:27:03返信する
    >>45
    体質orフォームが悪くて目的の胸にほとんど効いてないかのどちらか
    体質は食事法である程度改善できることがある
    フォームの悪さはググったり上手い人の動画漁りまくれ
  56. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:27:14返信する
    ボディビルダーも低重量で高負荷かけてムキムキにするというし間違ってはないだろうな。
    ただジムに行く人って身体作りもだけど、より重いのを上げたいとか、違う空間で運動したいとか、トレーナーやジム仲間と交流したいとか、ジムに行ってやること自体が目的な人も多いんじゃ？
  57. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:27:36返信する
    まぁ俺も似た様な環境でトレしてるわ、サイドレイズとアーノルドプレスを１５ｋｇダンベルでやって
    １５ｋｇ加重で角度付き腕立て、チンニング、バックエクステンション、種目工夫すればそれなりの高負荷になる
    足トレが全然出来て無いけど長年スポーツやってるから元々結構太い、唯一腰トレが不満、本当は高重量デッドやりたいけどジムは高いし面倒！
  58. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:28:18返信する
    >>52
    痩せるためにジム通う奴は馬鹿ってことだな
    痩せたければまず「飯を食わない」
    その次が「走る」
    筋肉付けるとかお腹が空くだけ
  59. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:29:35返信する
    過度な有酸素運動（長距離走）は筋肉を分解してエネルギーを作るため
    体が細くなるんだよ
    だから長距離ランナーみんなガリガリだろ
  60. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:30:08返信する
    >>45
    フォームが悪かったり体重が軽くて低負荷、あとは栄養面の問題やろね
    そんな訳分からん事してないで素直にジム行けば、市営ジムなら安いぞ
  61. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:31:28返信する
    ユニットバスってとこが貧乏人が出てるよな
  62. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:31:50返信する
    >>59
    だから、じゃなくて競技で優位になる為に絞ってんだよ、体重が重いと負荷が重くなるという単純な話しだ
  63. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:32:26返信する
    体重って重いから自重トレーニングでも十分負荷かかると思う
    まあ器具使った方がピンポイントかつ安全に出来そう
  64. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:34:19返信する
    >>63
    軽いんだよなぁ、俺はベンチ１００ｋｇ以上挙がるから腕立てで効かせるのに苦労する
  65. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:37:32返信する
    こいつは論文とか読むガチ勢なのか頭良いのかしらんけど
    そういう類だからってだけだろ
    暇も頭脳も無いパンピーがやっても効率悪くて無駄なだけ
  66. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:41:52返信する
    >>43
    いやダンベルトレーニングなんて直ぐ飽きるやん
    色々やれるジムの方がマシ
  67. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:44:42返信する
    実際ジムでバリバリに鍛えてるやつよりもこういうのがモテるよね
  68. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:45:13返信する
    >>65
    ジム行く方が面倒だと思う
    ダンベル自重ならいつでも出来るし金もかからん

    ビギナーはジムにチョロっと行くより最低限習慣化しなきゃ無意味
  69. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:48:17返信する
    >>3
    筋トレは痩せる為にするもんじゃないぞｗ
    痩せたいなら摂取カロリーを抑える事や
  70. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:49:12返信する
    生活の中でどれだけ鍛える時間を作れるか？もだからなぁ
  71. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:50:50返信する
    いい体だけど、この程度ならジム行ったらたくさんいるやんけ
  72. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:51:42返信する
    低重量、高回数の筋トレは時間かかるし疲労度もたかくてしんどくない
  73. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 14:57:36返信する
    なんなら可変式のダンベルで40kgまで増やせる

    筋トレマニアじゃなきゃ、これぐらい出来ないとジム行ってもあんま意味なくね
  74. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:09:28返信する
    >>66
    残念なお知らせ
    アスペは飽きません
  75. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:11:25返信する
    アームカール500gを８０回できるのは、つまり４０キロを１回上げれると言うこと。
    そういう理屈がわからないでやみくもに重いウェイトばかりやる奴は馬鹿。
  76. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:14:56返信する
    身長が高い人や体重が重い人はジムの方がいいかもね
    同じ10kgのダンベルでも小人が持つのと巨人が持つのとでは負荷が全然違うのすぐ分かる
  77. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:16:46返信する
    筋トレ界隈の奴ってほんま口うるさいよな
  78. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:16:52返信する
    元より腹は腹筋とダイエットで割れるってずっと言われてる
  79. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:18:00返信する
    >>16
    マッチョ以外なら男でも羨ましいと思う体型やろ
  80. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:18:09返信する
    そもそもジムはジムに行くこと自体、あの場に行くこと自体に意味やモチベーションを付加させる商売なわけで
    一人で自室で黙々と体鍛えられる奴にジムが必要ないのなんかそれこそ当たり前で、そのことじたいはそれで他人を馬鹿にしないんなら誇ってええで
  81. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:19:32返信する
    まぁ筋トレはほぼ何も持ってなくても家でやれるって事よね？
    ジム言ってる人にはコミュニティはあるし
    自分で勉強できないなら他の人に正しいやり方教えてもらってさ
  82. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:19:41返信する
    >>20
    ネットでアピールしてるのが陰キャなだけで陽キャも筋トレしてるんだが
  83. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:22:43返信する
    こんな肩とか上腕なんか鍛えてもよくなるのは見た目だけなんだよな
    しかもそれすら痩せてるだけで細いし
    体力だの健康だの運動能力に意味がある役に立つ筋肉は基本的に足腰の部分で
    専門的にはヒップドライブやヒップヒンジ、その辺はダンベル10キロじゃちょっと厳しい
    （それもって、スクワットとかやっても時間がかかりすぎる・・）
  84. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:25:23返信する
    ガリガリやん
  85. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:27:02返信する
    ジムは自宅だとモチベが続かない人が通ってるんじゃないスかね
  86. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:28:36返信する
    >>85
    自宅の方がモチベなくても続けやすいよ、ジムにはいかなくなっちゃうんで
    自分も前はジムいってたけど今は自宅トレだわ
    トラップバーとバーベルとベンチだけ持ってる
  87. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:29:48返信する
    >>80
    筋トレ始めたころは自宅で唖鈴だったけど飽きるんだよなぁ
    友人に誘われて県営体育館のトレーニング室通うようになったけどやっぱ外でやる方が楽しい
    あと自重や唖鈴よりマシン使ってる方が性に合ってる
  88. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:36:27返信する
    モヤシキッズはスマホより重いの持ち上げられないからなぁ
  89. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:42:03返信する
    >>85
    重量２００ｋｇのバーベル置けるとこなら良いよ、家は床抜ける
  90. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:43:08返信する
    本人はアホなんて煽ってないだろ、それとも他の投稿で煽ってんのか？ヤラハゲがアホって付け足してんのか？
  91. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:44:15返信する
    >>86
    横だけど自分はジムじゃないと無理やったな自宅じゃ怠ける
  92. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:44:50返信する
    デブだから細マッチョを認められないのかな
    腕を曲げられないほど不自然に肥大したマッチョのほうがまだデブに近いよね
  93. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:48:47返信する
    >>91
    その辺は人それぞれって事で
    自分は1日15から30分とかそんなもんしかやらんから（その代わり毎日）、
    すぐできるほうが続く
  94. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 15:58:40返信する
    >>93
    毎日かスゲーな自分も挑戦したけどアカンかったジムで週２で60分とか2時間のが続いた
  95. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:06:29返信する
    >>92
    デブじゃなくても力学的に正しい筋肉の発達の仕方をすると
    世間のイメージより丸くなるんだよね、末端が重いほど力学的に非効率なので
    パワーリフターとか格闘家は丸いでしょ、ボディビルダーとかが肩とか使わない筋肉が発達してるので逆三角になる
    大きくて役に立つのは大腿筋とか大殿筋とか脊柱起立筋とかなんで、鍛えると太いというか厚い感じになる
  96. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:07:40返信する
    ジム歴20年の俺に言わせれば、
    筋肉を付ける＝体重が重くなる
    筋肉を付ける＝体が大きくなる
    筋肉を付ける✖痩せる
  97. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:11:22返信する
    >>96
    ついでに、
    筋肉を付けることと、体を鍛えるのは別
  98. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:21:20返信する
    腹筋と胸筋は少しできてるけど腕細すぎんか？
  99. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:21:42返信する
    >>85
    取り敢えず自分の身体見てもらって情報欲しいんだろうね
    殆どが食事メニューで折れるんだろうけど
  100. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:22:46返信する
    >>97
    ついでに、
    ボクシングとか、練習を頑張れば、筋肉が付いて体重が増える
    付いた筋肉は痩せない(練習をさぼれば筋肉は小さくなる。が、練習しないからボクシングは弱くなる)
    で、どうなるかといえば、練習をし鍛えて体重が増えるごとに階級を上げなければならなくなる。
    いわゆる若者の「成長期」とは違います。
  101. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:24:23返信する
    はい、その通りですけど、だから何？　って感じ
    俺はジム通いだけど、トレの後のサウナとかスパに寄ってまったりとかしたい派なんで家にダンベル買い込んでまでみっちりはちょっとな
  102. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:27:24返信する
    >>89
    家で高重量置くならコンクリガレージないし鉄板敷き大前提を畳部屋程度で話すのはスタートラインにも立ってないだろ
  103. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:29:56返信する
    体脂肪ないだけよね
  104. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:34:35返信する
    >>95
    なるほど、見せる筋肉作りと体鍛えるのが決定的に違うのはそこらへんなのか。
  105. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:39:58返信する
    これ痩せてるだけで大して筋肉ついてないぞ
  106. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:44:47返信する
    >>104
    何か競技やってるかとかにもよる
    自分なんかはボルダリングやってるので多少は上腕や肩も鍛えてるので
    パワーリフターよりはボディービルダーよりの体形
    水泳やってる人もそっちよりの体形になるだろう
    それとボディビル以外の競技で肩なんかまず使わないよね・・
    アメフトとかバスケの選手の肩がでかいのはほぼ見た目のため
    （一応、接触時に肩が抜けたりしないようにみたいな言い訳があるらしいｗ）
  107. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:44:57返信する
    >>67
    そもそも筋肉好きな女はほんと筋肉好きだけど
    別に多数派じゃないからほどほど引き締まってるくらいがモテると思う。
  108. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:49:56返信する
    >>106
    バスケはシュート安定させるために肩鍛えるけどそういう事じゃなくて？
  109. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:54:06返信する
    >>108
    あんなにごつくなる程鍛える意味はないらしい
    肩の筋力で姿勢が安定したりはせんよｗ
    まあ、バランスがってのはあるけど、大胸筋もそんなに競技に必要な筋肉じゃないから
    （ベンチプレスとかディップスやるには肩鍛えとかないと痛めるので）
    やっぱり肩は鍛える意味が小さい、水泳とボルダリングは例外ケース
    体を上方向に持ち上げる競技には必要なので
  110. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 16:54:37返信する
    >>102
    スタートラインに立って無い人はホムトレ出来ないでしょって話だよ、理解力低いな
  111. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:00:36返信する
    >>109
    そうなのか。
    距離の遠いシュートを安定させるために一応肩も鍛えるんだよね。
    自分バスケやっていたけどドリブルかなりやる選手は大胸筋もそこそこつくと思う。
    ボディビルみたいに肥大させるレベルかはともかくとして。
  112. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:01:57返信する
    >>109
    横やがお遊戯ボルダリングレベルの人だなって感想
    肩は腕振りに使うから短距離走でも必要になってくる、レスリングやボクシングみたいな手を振り回す、押したり持ち上げたりする競技はもろに重要
  113. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:07:10返信する
    >>111
    程度問題でしょ、NBAの選手みたいにバカでかい肩は必要ないって話
    自分の意見じゃなく、又聞きなんだけどｗ
  114. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:08:44返信する
    太い奴はマラソン選手に向いてない
  115. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:09:21返信する
    肩ってのは機能的に足に対する股関節周り、大臀筋とかの役割なんだよ
    足に対する大臀筋、腕に対する肩、肩を軽視してるスポーツの方が珍しいわ
  116. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:12:40返信する
    岡田斗司夫 大腸癌
  117. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:12:56返信する
    アメフトはそもそも格闘技並み(かそれ以上)にコンタクトあるから
    肩含めて肉つけないと当たり負けするんじゃないかね。
  118. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:14:26返信する
    体幹が重要で末端は肥大しすぎると良くないと言う認識はただしい
    だがその末端と言うのは腕足の話で、肩や大臀筋は体幹の仲間
  119. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:15:21返信する
    60歳経過すると死神が寄って来るなあ
  120. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:18:30返信する
    >>117
    いやコンタクト以前にボールを投げるなら肩が強くないと駄目
    体幹のパワーは肩から腕に伝達するから、掌でパワーを生む競技の全てで肩が重要
    そして大半の競技がそれに該当する
  121. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:19:45返信する
    ジム行かなくても自主トレだけで効率よくトレーニング
    できる奴は、ジム行きゃもっと効率よくできるんだけど
    その逆はないってだけ
    だから、こいつの言ってることは見当違いもいいところ
    ジムで同じ労力かけてる奴からすればガリガリ扱い

    定期的にこれ系の記記事出てくるけど、管理人はなんか
    コンプレックスでも持ってるんか？
  122. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:19:53返信する
    オタクの巣窟だからってパワリフ豚から聞きかじった様な妄想知識披露する馬鹿居るのはキチーな
  123. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:22:16返信する
    >>120
    それはそう思うけど例えばハンドボールの選手とアメフトの選手比較した場合
    ボール投げる以上にコンタクトのレベルが肉のつき方に影響してると思うんだよね。
  124. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:22:19返信する
    おいらは まだ
    手を握って 開いて のレベル
  125. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:22:33返信する
    >>120
    そういうのに必要な筋肉はインナーマッスルであって、
    見た目がでかくなる三角筋ではない
  126. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:22:39返信する
    (いや、特定の部位だけじゃなくバランスよく鍛えようよ)

    肩とか腿とかトレーニングもいいけど、年取ると
    どっちかというと筋トレよりストレッチをだなぁ(遠い目)
  127. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:24:28返信する
    >>123
    そっちはまだ科学的根拠があるので、向こうの選手が肩がデカいことを突っ込まれると
    コンタクトプレー対策と答えるらしい
  128. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:25:04返信する
    俺らが今さら筋肉談議してもプロにはなれんし、
    プロはちゃんとやってるんだから。
    選手育成前提の談議見てても滑稽にしか見えぬ
  129. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:29:31返信する
    >>125
    いや違う、サイズと出力は比例しているからそれなりに肥大してないと出力も弱い
    インナーもアウターも総合的に肥大させて出力を高くさせなければならない
  130. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:30:11返信する
    >>127
    実際ラグビー部の人たちとバスケとかプレーすると体強くてビックリするから
    やっぱり当たり負けしないためにも鍛える根拠は感じるよね。
  131. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:31:52返信する
    >>123
    いやハンドボール選手の肩はでかいし強いぞ
  132. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:32:45返信する
    >>131
    アメフトの選手と比較しての話やw
  133. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:33:41返信する
    元体操部からすれば、ダンベル１０キロ✕２も
    使わなきゃこの程度にならんの？
    畳１畳+倒立できる壁(スペース)あれば十分じゃん？
    となりかねない
  134. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:34:57返信する
    >>130
    いや先ずハンドボール選手にはアメフト並みの肩をした選手は普通に居る
    コンタクト以前に遠投に重要だから肩は鍛える、当たり前の話
  135. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:36:00返信する
    >>132
    普通にアメフト並みに強い奴居るぞ、銘苅淳選手とかエグイ
  136. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:37:48返信する
    >>125
    このインナーマッスルとか言い出す馬鹿ひでぇな、何処に肩が小さいアスリートなんて居るんだよ
  137. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:38:25返信する
    >>135
    俺は別に０か１かの話をしてなくて
    一般的なアメフト選手の体型とハンドボール選手の体型の違いから話してるんだが…
    そんなこと言ったら細いアメフト選手だってそりゃいるだろう。
  138. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:40:42返信する
    >>137
    そう、アメフトにはポジションがあって、コンタクト要素の低い選手でも肩は大きい
    何故かと言うと走るし、遠投するから
  139. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:42:01返信する
    >>138
    コンタクト要素の大きいポジションの選手は更にボリュームつけてるでしょ？
  140. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:43:03返信する
    真面目に鍛えてるのに何で10kg程度で満足できるん
    普通もっと重いの欲しくなるのに
  141. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:44:16返信する
    >>139
    その領域は付けようと思って付けられるレベルじゃないからな
    生まれ付き強い骨格と筋肉搭載する能力の高い奴がコンタクトの激しいポジションに付く
  142. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:47:35返信する
    >>141
    そもそもアメフトでトップオブトップにいる人達は
    本当に選ばれし人達なんだからそれは意味がない話だよw
    結果的にそういう資質の人が選ばれるってことは結局
    それだけボリュームがコンタクトのために必要なんじゃないかっていう
    俺がしていた話と矛盾ないでしょう。
  143. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:50:13返信する
    ジムでやること家でできるなら行く意味ないよな
  144. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:52:03返信する
    ボリューム理論、最近のトレンドやな
    まだ否定的な人もいるしそもそも筋トレ理論はコロコロ変わる
    その時点では実験結果に基づいてるとしても後であっさり否定されたりする
  145. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:52:26返信する
    >>142
    トップオブトップに居る人達でも骨格筋肉にはそれぞれ差があって、自分の適性のポジションを選んでいるだけ
    だからどのポジションに居ても肩を鍛え無いと言う選択は無い、必要だから
  146. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:54:46返信する
    長期で服役している人なのに筋肉ムキムキな人見たことあるから
    多分ジムとか行く必要、本当にないんだと思う
  147. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:57:40返信する
    >>105
    こういう逆張り系の奴が多いのがな
    どう見ても筋肉ついとるやろ
  148. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 17:58:05返信する
    >>145
    だから何度も言うけど0か１の鍛えるか鍛える必要ないかの話なんて俺はしてなくて
    コンタクトの大きさとボリュームが相関してるんじゃないかって話を最初からしてるんだが…
    俺のしてる話と違う話に持っていくのは止めて貰えんかね。。
  149. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:01:28返信する
    >>144
    しかしボリューム理論は現実にかなり則してる気がする、低負荷動作でかなりの筋肥大してる人間が世の中居るし
    結局ドロップセットや追い込みチーティングもその理論を考えると納得が行く
    低重量高回数みたいな非効率は真っ平ゴメンだが
  150. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:03:31返信する
    >>148
    だからトップ同士でも同様の肩トレ行っても化け物サイズになる奴と、それなりサイズになる奴が居る
    化物はコンタクト向き、それなりはラン向き
  151. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:04:45返信する
    >>150
    だからそれは俺のしてた話と矛盾ないのにお前は何が言いたいんやw
  152. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:07:22返信する
    >>149
    そもそも筋肉つかない人って、ちゃんと飯食ってない人多いしな
    細かいこと考えずに身体動かしてちゃんとタンパク質取れるなら、重量とかそこまで重要ではないと思う
  153. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:11:17返信する
    >>151
    まぁ俺が更に上でレスしてた奴と別人だったらスマンが
    どのポジションでも肩は重要で皆熱心に鍛えてると言う話だな
    皆必要だから鍛えていて才能によってポジションが振り分けられているだけ
    つまりハンドボールでも才能あるなら肩はでかくなる、必要な分だけ付けてますと言うお前の主張は違うと言う話し
  154. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:11:49返信する
    まあ、ジムいかんとこれ以上デカくはならんわなｗ
    でも、一般人にはこれぐらいが一番受けがいいｗ
  155. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:16:54返信する
    ダンベルあれば行かんでいいという結論か
    月額払ってダンベルやるだけにジム行くヤツバカやろう？
  156. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:18:46返信する
    >>153
    だから0か１かの話はしてないと何度言えば…
    ボリュームしっかりつけてガタイのいい選手がコンタクトプレーが多い
    ポジション(または競技)に多いということは結局それが必要だったって話なので
    必要だからつけてるって話と矛盾ないだろう。つく才能ある人が残ったってだけで。
    お前は俺の話をちゃんと聞いてなくてずっと自分のしたい話を続けてる。
  157. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:19:43返信する
    >>154
    鍛え過ぎてる人たちを褒めてるのが一般的な人間じゃないって自覚はあるんだね
  158. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:35:31返信する
    総負荷ってことならジム行って短時間で鍛えるでもええんじゃない
    金かけず長々やるなら10kgダンベルでもええけど
  159. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:37:39返信する
    そのとおりな体だとおもう
    これで満足できるならいいのでは？
  160. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:39:35返信する
    >>146
    ステロイドって知ってる？
  161. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 18:39:53返信する
    筋肉野郎は見た目だけでスタミナがない
  162. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 19:07:09返信する
    >>110
    て？200kgのバーベル必要な奴が設備作らないでトレーニングしてるんか？脳内で会話すんなよバーカ
  163. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 19:15:23返信する
    >>160
    服役の文字読めない？五毛は知らないか
  164. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 19:27:00返信する
    まあ、弱者男性やチー牛は顔がブサイクやから
    鍛えても無意味やぞw
  165. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 19:28:15返信する
    ごりごりマッチョにはなりたくないから、俺も家に眠ってるダンベルで頑張るか
    マッチョにならなくてもいいんだ。この脂肪が減ってくれれば
  166. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 19:34:19返信する
    ジム契約する最大の理由は金を払うことによって筋トレを半分義務にすることやで
    筋トレ意識が高いならよっぽどビルドアップしたい人間以外はジム浮揚や
  167. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 19:53:43返信する
    元からイケメン定期
  168. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:01:00返信する
    うん？
    体脂肪が落ちただけで筋肉全然しょぼいやん
  169. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:14:19返信する
    そもそもダンベルすらいらんやろって
  170. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:19:47返信する
    筋トレ民は筋トレだけして運動は全くしないから筋肉モリモリになるんや
    筋トレと同じくらい運動もしてたらもっと痩せてる
  171. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:22:20返信する
    土人でジム行かんでもムキムキのヤツおるやろ
  172. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:26:41返信する
    器具用意するならボディビルダーレベルになりたいかどうかって事ちゃうん？
    あとはジムに行くこと自体でモチベ上げるとかね
    継続することが大事よ
  173. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:29:21返信する
    きちんと努力できて継続できるってすごいことだよ
    これからもがんばれ!!
  174. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:32:47返信する
    またのすけやん
  175. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:45:27返信する
    低重量でも筋肉つくだろうけど効率が悪いよ
    時間と疲労に見合った成果が得られない
    実際ジム行って重さを上げていったら発達度合いが段違いだった
  176. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:52:07返信する
    腹筋ちょっと歪んじゃってるね
    綺麗なシックスパックになりたいならジムでバランス考えて鍛えないとｗ
  177. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:52:49返信する
    金払ってジム行く奴はアホ
    これだけは同意できる
  178. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 20:56:59返信する
    身体絞ったらこんな感じになるだろ
  179. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 21:10:42返信する
    草
  180. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 21:30:31返信する
    ジムの方がモチベが続きやすいのと、自宅でダンベルだとトレーニング時間が2〜3倍必要になるから、そこのトレードオフで自宅でいいなら自宅でいい。モチベも続かんしタイパも気になるならジム
  181. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 21:46:37返信する
    ジムじゃなきゃ出来ないようなトレはビギナーやダイエッターには不要

    筋肉盛りたい奴しか行く意味ないよ
  182. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 21:48:04返信する
    どちらかと言うと必要なのはダンベルより体型にする為の自己管理だしな
  183. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 21:55:56返信する
    負荷かけると速筋が、低負荷で時間かけると遅筋が発達するんや
    効果が出る筋肉の種類が違うんやで
  184. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 21:59:05返信する
    ビルダーの体が理想とは思わんなぁ
  185. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 22:03:45返信する
    問題は出来上がった上半身に比べて下半身がどうなってるのかという点
  186. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 22:20:40返信する
    筋肉モリモリの人って健康か？と言われたら、
    そうでもないよね。寿命が長いという訳でもなさそうだし。
  187. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 22:31:51返信する
    ガチ勢からすると全然細いよ
    この倍はボリュームが欲しい、最低でもね
    じゃないと俺たちと同じ土俵にすら立てない
  188. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-02 22:45:21返信する
    その気になればダンベルもいらなくね？
    ジム行くやつは金払う事でやる気出してんだろう
  189. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 00:18:52返信する
    (´・ω・`)もっとぶよぶよした体から実践してほしいわ！！

    痩せるだけなら食事制限で十分
    運動するなら脂肪が天然の重りになるんだから自重トレーニングでヨシ
  190. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 01:00:30返信する
    >>45
    50回もできるのはすごいと思う。
    気になるのはやったあとに筋肉痛になる部位がどこなのか。
    胸が痛くなればちゃんと効いていると思う。
    一応お勧めの腕立て動画を貼っておくので良かったら見てね。
    ttps://www.youtube.com/watch?v=JDUi48AEZ8k
  191. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 01:30:00返信する
    >>8

    あとは、ちょいイケ以上の顔で
  192. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 01:34:18返信する
    これ叩いてるやつはどういう層なんよ
    脳みそまで筋肉になったバカか嫉妬民やろ
  193. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 02:04:38返信する
    パンプアップ状態って理想の体に近づいてる感じがしていいよね
  194. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 02:15:37返信する
    >>45
    やり方が悪くて負荷かかってないとか
    反動ついちゃってるとかね
    あとは筋肉の為の栄養が足らないか
    でもぷっくり胸筋は自重トレーニングじゃ弱いかもしれない
  195. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 02:49:52返信する
    おいおい…
    なんて薄っぺらい身体なんだ
  196. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 02:50:28返信する
    まぁ10kgじゃこんなもんだろうな
  197. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 07:46:46返信する
    腹はデフォで割れてるから、筋肉つけなくても脂肪落とせば自然と割れるぞ。
  198. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 07:48:00返信する
    女が一番セックスしたい体やん
  199. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 13:32:01返信する
    チキンレッグだから足は写せないのホント笑える

    悲しいね(´･ω･`)
  200. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 14:02:48返信する
    ジムは効率よく鍛えられる利点がある
    効率よくってのは重要なんよ
    みんな暇人じゃないからね
  201. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 14:42:52返信する
    >>199
    豚がなんか言ってて草
  202. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-03 19:57:50返信する
    遅筋速筋で肥大率違うの知らない奴いるんだな
  203. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-04 07:45:33返信する
    風説の流布
  204. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-04 20:55:59返信する
    >>200
    効率よくより継続できるかどうかが大事
    そして、たいていの奴はジムに入会しても続かないのに入会したまま無駄に金を出してる

    ちゃんと体ができて健康的な人は別よ
  205. 名前：名無しさん 投稿日：2024-05-07 11:48:02返信する
    >これ脂肪ないだけやん
    んー？
    だったら、どう見ても成功例だよね

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